Breathwork

 

La respiration est fondamentale. C'est la première chose que nous faisons quand nous venons au monde et la dernière lorsque nous le quittons. Notre vie terrestre commence par une inspiration et se termine par une expiration.

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Longtemps, nous n'avons pas prêté attention à la qualité de notre respiration, et pourtant, la respiration est un outil incroyable pour calmer le mental, mieux gérer les émotions, augmenter le niveau d'énergie, améliorer la concentration, etc.

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Aujourd'hui, des études démontrent que nous ne respirons pas de manière optimale, ce qui a pour effet d'augmenter notre stress et notre anxiété. Des tests ont montré que l'on respire

environ 20 000 fois par jour, mais la plupart d'entre nous ne respirent ni correctement ni suffisamment profondément : nous respirons superficiellement, ce qui provoque dépression et anxiété. Une respiration trop rapide ou trop courte stimule notre système nerveux sympathique (SNS) et amène à l'organisme cortisol et adrénaline (les hormones du stress), ce qui ne permet pas au corps d'activer le système nerveux parasympathique (SNP) pour ramener plus de calme et permettre à l'organisme de sécréter de l'ocytocine et de la mélatonine.

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Faire des respirations profondes et complètes permet des améliorations au niveau physiologique en créant un nouvel équilibre entre les systèmes nerveux sympathique (lutte/fuite) et parasympathique (détente/guérison).

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